「肌がカサカサする」「髪にツヤがない」「めまいがする」「爪がすぐ割れる」といった症状に心当たりはありませんか。
漢方の世界では、これらは「血虚（けっきょ）」のサインかもしれません。血虚は特に女性に多い体質タイプで、生理によって毎月血を失うことが大きな要因とされています。
この記事では、血虚の症状と改善方法について詳しく解説します。食事や生活習慣の見直しポイントもお伝えしますので、コツコツ取り組んでみてください。
血虚ってどんな状態？
漢方の「血虚」と西洋医学の「貧血」は似ていますがイコールではありません。漢方の血虚は、血の量だけでなく「血の質」や「血の栄養力」が不足している状態を指します。
血液検査では正常なのに血虚の症状が出ている方もたくさんいらっしゃいます。「検査で異常なしと言われたけれど、明らかに調子が悪い」という方は、血虚の可能性を考えてみてください。
血虚の主な症状
見た目に現れる症状
- 顔色が青白い・黄色っぽい
- 肌の乾燥・カサつき
- 髪のパサつき・抜け毛
- 爪が薄い・割れやすい
- 唇の乾燥・色が薄い
体の症状
- めまい・立ちくらみ
- 目のかすみ・疲れ目
- 手足のしびれ
- 筋肉のけいれん
- 動悸
女性特有の症状
- 生理量が少ない
- 生理周期が長い
- 生理後の体調不良
メンタル面の症状
- 不眠・浅い眠り
- 夢を多く見る
- 物忘れ
- 不安感
血虚におすすめの漢方薬
当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
血虚の女性の定番漢方です。血を補いながら、余分な水分も排出してくれます。冷え性を伴う血虚に特に効果的です。
四物湯（しもつとう）
血を補う漢方の基本処方です。他の漢方と組み合わせて使われることも多い処方です。
十全大補湯（じゅうぜんたいほとう）
血虚に加えて気虚も併せ持つ方向けです。疲れやすくて貧血気味という場合におすすめです。
加味帰脾湯（かみきひとう）
血虚による不眠や不安感が強い方に。血を補いながら精神を安定させてくれます。
血を補う食事
漢方では「薬食同源」と言って、食事も大切な改善方法です。
赤い食材
- レバー
- 赤身の肉
- マグロ、カツオ
- なつめ
- クコの実
黒い食材
- 黒ごま
- 黒豆
- 黒きくらげ
- ひじき
- プルーン
東洋医学では「赤い食材と黒い食材が血を補う」と言われており、栄養学的にも理にかなっています。
血虚改善のための生活養生
- 夜更かしをやめる：夜11時〜午前3時は「血を蓄える時間」とされています
- 目を休める：スマホやPCの使いすぎは血を消耗します
- 適度な運動にとどめる：激しい運動は避け、ヨガやストレッチ程度に
- 過度なダイエットをやめる：鉄分とタンパク質はしっかり摂りましょう
参考：日本東洋医学会
参考：ツムラ 漢方について
血虚改善の3本柱は「漢方」「食事」「生活改善」です。どれかひとつだけでなく、3つをバランスよくコツコツ続けることで効果が高まります。
まとめ：血虚は改善できる
血虚は特に女性に多い体質ですが、漢方＋食事＋生活改善の3本柱でしっかり改善できます。
「肌が乾燥する」「髪のツヤがない」「爪が割れる」といった症状を見過ごさず、体の内側から血を補ってあげてください。きっと見た目も体調も変わってくるはずです。
めまいや立ちくらみがひどい場合は、まず西洋医学の検査で貧血や他の疾患がないか確認してください。その上で漢方による血虚改善に取り組みましょう。
よくある質問
Q. 血虚と貧血は同じですか？
似ていますが同じではありません。西洋医学の貧血はヘモグロビン値で判断しますが、漢方の血虚はより広い概念で、血液検査が正常でも血虚の状態であることがあります。
Q. 血虚の改善にはどのくらい時間がかかりますか？
個人差はありますが、漢方と生活改善を続けて1〜3ヶ月で変化を感じ始める方が多いです。焦らずコツコツ続けることが大切です。
Q. サプリメントの鉄剤と漢方は併用できますか？
基本的には併用可能ですが、他に服用中の薬がある場合は医師や薬剤師に相談してください。
