かっさは、中国で古くから民間療法として親しまれてきたセルフケアの道具です。専用のプレートを使って肌の上を滑らせ、巡りを促すシンプルな方法で、フェイスケアやボディケアに取り入れる方が増えています。
この記事では、かっさの基本的な仕組みから正しいやり方、おすすめの使い方まで詳しく解説していきます。セルフケアの新しい習慣を探している方はぜひチェックしてみてください。
🐢 ナビ助のイチオシ
LINEで薬剤師に相談できるオンライン漢方薬店
- ✅ LINEで約3分の体質チェック
- ✅ 漢方選びを薬剤師に無料で相談できる
- ✅ 相談して決めた漢方を自宅にお届け
- ✅ 取り扱いは第二類・第三類医薬品
※体質チェックと相談までは無料。持病がある方・服薬中の方は医師にご相談ください
⭐おすすめ記事
漢方ウェルネスLabへようこそ！LINEで薬剤師に漢方選びを相談できるオンライン漢方薬店をご紹介しています。
かっさとは
中国発祥の伝統的なセルフケア法
かっさ（刮痧）は、中国語で「刮＝こする」「痧＝血液の滞り」を意味します。専用のプレートを使って皮膚の上をこすり、体表面の巡りを促すことで体調を整える民間療法として、中国では2000年以上の歴史があるとされています。
日本では美容面での活用が注目され、フェイスラインのケアやむくみ対策として取り入れる方が増えています。東洋医学の経絡（けいらく）の考え方を取り入れた施術法であり、ツボ刺激と通じる部分もあります。
かっさプレートの種類
かっさプレートには、天然石（翡翠、ローズクォーツなど）、水牛の角、ステンレス、セラミックなど、さまざまな素材があります。形状もハート型、魚型、くし型などバリエーション豊富です。初心者には持ちやすく、顔にもボディにも使いやすいハート型やカーブ型がおすすめです。
素材選びに迷ったら、天然石（翡翠やローズクォーツ）がなめらかで肌当たりが良く使いやすいです。ステンレス製は衛生管理がしやすいメリットがあります。
かっさの基本的なやり方
準備するもの
・かっさプレート
・フェイスオイルまたはボディオイル（摩擦を軽減するために必須）
・タオル（オイルを拭き取る用）
フェイスケアのやり方
1. 洗顔後、フェイスオイルやクリームをたっぷり塗る
2. かっさプレートの面の部分（広い面）を肌に当て、内側から外側に向かって優しく滑らせる
3. 額は中央からこめかみへ、頬は鼻の横からこめかみへ、あごはフェイスラインに沿って耳の方向へ
4. 最後にこめかみから首筋、鎖骨へ向かって流す
5. 1回3〜5分を目安に、力を入れすぎないように行う
ボディケアのやり方
1. ボディオイルを施術部位に塗る
2. 肩・首：首の付け根から肩先に向かって流す
3. 腕：手首から肩に向かって、内側・外側をそれぞれ流す
4. 脚：足首から膝、膝から太ももへ向かって、下から上に流す
5. 各部位5〜10回程度を目安に、心地よいと感じる圧で行う
頭皮ケアのやり方
かっさは頭皮ケアにも使えます。髪が乾いた状態で、かっさプレートのエッジ部分を使い、額の生え際から後頭部に向かってゆっくりと流します。頭頂部のツボ（百会）あたりをやさしく刺激するのもおすすめです。シャンプー前やお風呂上がりに行うと、頭がすっきりする感覚が得られやすいです。
かっさのメリットと期待できること
手軽にセルフケアできる
かっさプレート1つあれば、自宅で好きなタイミングでケアできます。価格も手頃なものが多く、1,000〜3,000円程度で入手可能です。毎日のスキンケアに組み込みやすいのが大きなメリットです。
リフレッシュ感が得られやすい
かっさで肌をなぞると、じんわりとした温かさや心地よい圧を感じます。デスクワーク後の首・肩のケアに使えば、リフレッシュできたと感じる方が多いです。
東洋医学の経絡を意識したケア
経絡（気の通り道）に沿ってかっさを動かすことで、ツボを刺激しながらケアできます。東洋医学的なセルフケアに興味がある方にとって、入り口として取り入れやすい方法です。
かっさを使うときの注意点
力を入れすぎない
皮膚は摩擦に弱いため、力を入れすぎると赤みや内出血の原因になります。特に顔は皮膚が薄いので、「撫でる」程度の軽い圧で十分です。痛気持ちいいレベルを超えた痛みを感じたら、圧を弱めてください。
必ずオイルやクリームを使う
乾いた肌の上でかっさを使うと、摩擦によるダメージが大きくなります。フェイスオイルやボディクリームを十分に塗ってから行うことが大前提です。
避けるべきタイミング・状態
・肌に傷や炎症がある部位
・日焼け直後の肌
・妊娠中のお腹周り
・食後すぐ
・体調が優れないとき
かっさはあくまでセルフケアの一つです。体に強い痛みや異変がある場合は、かっさで対処しようとせず、医療機関を受診してください。
⭐おすすめ記事
自分に合う漢方選びを薬剤師に相談したい方は、こちらの記事も参考にしてみてください。
おすすめのかっさプレートの選び方
用途で選ぶ
フェイスケア中心なら小ぶりでカーブの効いた形状、ボディケアにも使いたいなら手のひらサイズで面が広いものが使いやすいです。頭皮用にはくし型のかっさも便利です。複数の用途で使いたい場合は、面とエッジの両方が使えるハート型やウイング型が万能タイプとして人気があります。
素材で選ぶ
天然石（翡翠、ローズクォーツ）はなめらかな肌触りで人気があります。ステンレス製は洗いやすく衛生的です。セラミック製は適度な重みがあり、ボディ向きです。電動タイプも登場しており、振動とかっさの効果を組み合わせた商品もあります。
価格帯で選ぶ
かっさプレートは1,000〜3,000円程度で手に入るものが多いです。天然石の品質によっては5,000円以上するものもありますが、初心者はまず手頃な価格帯のもので始めて、使い心地を確かめてから好みの素材を見つけるのがおすすめです。高価なものが効果的とは限らないので、使いやすさと肌触りを重視して選びましょう。
かっさに関するQ&A
Q. かっさは毎日やっても大丈夫？
フェイスケアは毎日でも可能ですが、力を入れすぎないことが前提です。ボディケアは2〜3日に1回程度が目安です。やりすぎると肌に負担がかかるので、心地よいと感じる頻度で続けることが大切です。
Q. 赤い痕が残ったけど大丈夫？
軽い赤みは一時的なもので、通常は数時間〜翌日には引きます。内出血のような濃い痕が残った場合は力が強すぎた可能性があります。次回以降は圧を弱めて行うようにしましょう。
Q. かっさとカッピングの違いは？
かっさは「こする」ケア、カッピングは「吸引する」ケアです。どちらも東洋医学に由来しますが、アプローチ方法が異なります。かっさはセルフケアに向いており、カッピングはプロの施術を受けるのが基本です。
Q. 金属アレルギーがあるけどステンレス製は使える？
一般的なステンレス（SUS304など）は金属アレルギーが出にくい素材ですが、心配な場合は天然石やセラミック製を選ぶと安心です。
Q. かっさプレートのお手入れ方法は？
使用後は柔らかい布で汚れやオイルを拭き取ります。ステンレス製は水洗いも可能です。天然石の場合は水に長時間浸けるのは避け、乾いた布で拭いて保管しましょう。衛生的に使うために、定期的にアルコール消毒をするのもおすすめです。高温や直射日光に長時間さらすと、天然石は変色や劣化の原因になるので注意してください。
Q. かっさの施術をサロンで受けることもできる？
エステサロンや鍼灸院でかっさの施術を受けることも可能です。プロの施術は圧の加減が適切で、経絡に沿った正しい流し方を体験できるのがメリットです。セルフケアのコツを学ぶ意味でも、一度プロの施術を受けてみるのはよい経験になります。
かっさのようなセルフケアに加えて、毎日の美容習慣に和漢素材を取り入れてみたい方には、和漢シンカ研究所の「黒ツヤソフト」というサプリもあります。ロクキョウ・アキョウを配合した栄養機能食品で、2007年の発売から続くロングセラー商品です。配合素材や料金プラン、定期コースの条件は下の記事で整理しているので、検討するときの参考にしてください。
まとめ
かっさは、中国発祥の伝統的なセルフケア法で、専用プレートを使って肌の上を優しく滑らせるシンプルな施術です。フェイスケア、ボディケア、頭皮ケアと幅広く活用でき、自宅で手軽に取り入れられるのが魅力です。
正しいやり方を覚えれば、日々のセルフケアの質を高めてくれるアイテムになります。オイルを塗る、力を入れすぎない、肌の状態に注意するという基本を守りながら、自分なりのかっさ習慣を始めてみてください。
⭐おすすめ記事
最後までお読みいただきありがとうございます。漢方選びを気軽に相談できるサービスを探している方は、こちらの記事もぜひご覧ください。
🐢 ナビ助のイチオシ
LINEで薬剤師に相談できるオンライン漢方薬店
- ✅ LINEで約3分の体質チェック
- ✅ 漢方選びを薬剤師に無料で相談できる
- ✅ 相談して決めた漢方を自宅にお届け
- ✅ 取り扱いは第二類・第三類医薬品
※体質チェックと相談までは無料。持病がある方・服薬中の方は医師にご相談ください
